Mindfulness não é uma palavra desconhecida, porém, nem todos tem conhecimento aprofundado sobre o significado e forma de ação dessa técnica atualmente muito usada para provocar mudanças drásticas e obviamente positivas em nossa rotina.
Mindfulness, significa “atenção plena” e/ou “consciência plena”, que nada mais seria do que vivenciar o agora. O presente. Por mais fácil que pareça ser, este é o grande desafio da sociedade atualmente. Dentre crises de ansiedade, estafo e estresse que desencadeiam inúmeras doenças, a maioria delas está ligada ao fato de vivermos ou de passado ou de futuro, o vivenciar o agora é muito pouco apreciado por nós. Existe uma pesquisa cientifica a qual aponta que 47% do nosso tempo passamos pensando em coisas que não estamos vivendo no momento, ou seja, perdemos quase 50% da nossa vida distante do presente.
A técnica tem feito cada dia mais sucesso, principalmente pelo fato de ser de fácil acesso, se tratando de pequenas mudanças de comportamento diárias que se tornam hábitos saudáveis. Ao contrário do que muitos pensam, não se trata apenas de meditação (embora a meditação seja uma das técnicas envolvidas neste processo) e muito menos está ligada a alguma religião. Essa atenção plena se trata apenas de mudanças de pensamento que geram mudanças comportamentais.
Um exercício que pode ser facilmente realizado no nosso dia a dia, é separar uma refeição que seja, para saborear sozinho e sem nenhuma interrupção tecnológica. O que se deve pensar/fazer enquanto se alimenta? Pensar nos sabores da comida, pensar na quantidade de alimentos que está comendo, por que está comendo, quais alimentos você mais sente prazer em comer naquele momento e etc. Enfim, tudo que for voltado ao momento. Este simples exercício pode ser um grande desafio para a maioria das pessoas, principalmente pelo fato de não conseguirmos nos distanciar das redes sociais e tecnologias no geral.
Existem inúmeras formas de praticar o Mindfulness e todas essas formas se encontram disponíveis em canais no youtube, livros, artigos científicos dentre outros.
Você conhece alguma técnica ou já realizou o Mindfulness? Conta pra gente a sua experiência!
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